Castelfusano, alla scoperta del Nordic Walking nel parco
27 giugno 2018 10:29
Il territorio di Ostia e sopratutto le aree verdi del litorale sono l’ideale per la pratica sportiva del Nordic Walking, che letteralmente significa "camminata nordica". In sostanza, è una variazione della camminata naturale e si caratterizza per la successione fisiologica dei movimenti alternati di braccio e gamba opposti e per l'uso di un bastoncino specifico.Il bastoncino è strumento essenziale in quanto permette al camminatore di esercitarvi una spinta tale da permettergli di allungare il proprio passo senza perdere la naturale fluidità del movimento. L'utilizzo dei bastoncini durante la camminata oltre a dare una grande sicurezza, permette infatti di ampliare l'escursione delle braccia, diventandone un loro prolungamento, e di conseguenza anche di allungare il passo senza perdere l'equilibrio.
Inoltre, la spinta che la muscolatura inferiore e superiore delle braccia esercita sui bastoncini contribuisce al generale miglioramento della postura del camminatore. Non va dimenticato che il Nordic Walking è uno sport molto aerobico, che quindi bene si adatta alle diverse esigenze dei camminatori.
In presenza di patologie o disfunzioni di varia natura, tutto il sistema posturale e cinestetico viene alterato. Infatti al fine di ritrovare un equilibrio corporeo sia statico che dinamico e sopprimere il dolore, il corpo reagisce con compensi posturali. Queste alterazioni posturali si accentueranno ancor più nel processo della deambulazione, manifestandosi in aritmie nei cicli del passo.
L'utilizzo dei bastoncini, tipico del Nordic Walking, apporta grandi benefici ai pazienti affetti da patologie e disfunzioni durante la deambulazione. Infatti la camminata con i quattro appoggi permette una maggiore stabilità al movimento, migliora sia la coordinazione che le capacità motorie e coinvolge tutte le catene cinetiche del movimento. Il movimento ritmico della camminata coadiuvato dalla spinta dei bastoncini, stimola inoltre la sensibilità cinestetica che permette la maggiore circolazione di sensazioni ed informazioni verso i vari segmenti corporei.
Programma Workshop
L'incontro avrà una durata di circa 2,30 ore durante le quali i partecipanti apprenderanno la tecnica base del Nordic Walking.La tecnica base prevederà una sequenza di esercizi atti all'apprendimento di una camminata “naturale”,coordinando il movimento delle braccia, gambe e piedi durante il cammino naturale. Particolare cura verrà riservata all’ allineamento del corpo o pull-up, alla corretta postura, equilibrio e baricentro, momenti fondamentali per recuperare la consapevolezza del proprio corpo nella fase statica e dinamica insieme ad un corretto appoggio del piede sul terreno, la mobilizzazione delle articolazioni ed il corretto utilizzo dei bastoncini in fase di cammino per la tecnica alternata, infine:apprendimento degli esercizi utili al mantenimento di una corretta forma fisica
Alla termine della giornata verrà rilasciato un attestato di riconoscimento da parte dell'associazione sportiva dilettantistica Italian Walking Tour
